фитнес зал
"Империал"

Записаться на занятие

Заполните форму и мы свяжемся с вами

Профессиональные тренеры

опытные специалисты, обладающие необходимыми знаниями и квалификацией для эффективного обучения

Уникальные методики

использование авторских подходов и современных техник, обеспечивающих быстрый прогресс учеников

Индивидуальный подход

адаптация программы занятий под цели, уровень подготовки и особенности каждого ученика

Отчеты тренировок

подробная обратная связь и анализ прогресса, для отслеживания результатов и корректировки планов обучения

Мы предлагаем большой перечень самых популярных видов тренировок для разных групп мышц и степени подготовленности наших посетителей.

Групповые тренировки, доступны каждому посетителю фитнес центра, и входят в стоимость клубных карт.

Для посещения вышеперечисленных занятий необходима предварительная запись, для избежания переполненности групп.

тренировки

Доступны всем посетителям фитнес-зала по предварительной записи

TRX

Что это:
TRX представляет собой систему подвесных петель, используемых для функциональных тренировок. Вы выполняете различные упражнения, используя собственный вес тела и сопротивление гравитации. Тренировка включает подтягивания, отжимания, скручивания и многие другие упражнения, позволяющие развивать силу, выносливость, равновесие и координацию.

Преимущества:
— Увеличивает мышечную массу и силу без тяжелых нагрузок на суставы.
— Способствует улучшению баланса и стабильности тела.
— Позволяет адаптировать сложность упражнений индивидуально для каждого участника группы.
— Развивает глубокую работу стабилизаторов корпуса.

Для кого:
Оптимален для людей разных уровней подготовленности, желающих разнообразить привычные тренировки и добиться прогресса в развитии силы и общей физподготовки.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это комплекс плавных движений, улучшающих подвижность и эластичность суставов. Упражнения выполняются без нагрузки, повышая гибкость и снижая скованность.
Преимущества:

— Улучшается подвижность и гибкость суставов, снижается риск травм.

— Активизируется кровообращение в прилегающих тканях, что способствует питанию хрящей и уменьшению скованности.

— Снижается напряжение в мышцах и суставах, вызванное малоподвижным образом жизни.

— Профилактика дегенеративных изменений в суставах (артрозов, артритов), особенно с возрастом.

— Повышается общая координация движений и осанка.

Для кого:
Подходит всем — от офисных работников до спортсменов. Особенно полезна при малоподвижном образе жизни, для профилактики возрастных изменений и как разминка перед тренировкой.

Круговая тренировка

эффективный и динамичный формат тренировки, сочетающий в себе кардио, силовые и функциональные упражнения на всё тело, выполняемые в несколько кругов без длительного отдыха.

Разнообразие движений в круговой тренировке помогает избежать монотонности и держит мотивацию на высоком уровне.

Такую тренировку можно адаптировать под любой уровень подготовленности.

Кому подходит:

Идеально подходит для тех, кто хочет быстро получить результат, повысить тонус и зарядиться энергией.

Body sculpt

тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, включающая как силовые, так и аэробные элементы. Способствует повышению уровня метаболизма и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эффективна при борьбе с избыточным весом. Зона средней интенсивности.

Кому подходит:

Подойдет как для новичков, так и для более продвинутого уровня.

Йога

Комплекс физических и дыхательных практик, направленных на гармонизацию тела и ума. Улучшает гибкость, развивает силу и баланс, способствует релаксации и снижению стресса. Позволяет привести тело к гармонии.

Кому подходит:
Всем желающим повысить свою подвижность, научиться расслабляться и обрести внутренний покой. Идеально подходит новичкам и опытным практикам всех возрастов.

Стретчинг (Stretching)

Подразумевает комплекс растяжки и расслабления различных групп мышц и суставов. Во время тренировки постепенно увеличиваются амплитуды движений, повышается гибкость и подвижность тела.

Для кого:
Особенно рекомендован профессиональным спортсменам, танцорам, актерам и тем, чья работа связана с длительным пребыванием в статичных положениях (офисные работники, водители). Однако стретчингом полезно заниматься абсолютно всем, независимо от возраста и пола.

Силовой пилатес

Сочетание упражнений пилатеса и силовой тренировки. Акцент делается на контроль движений, правильное дыхание и проработку глубоких мышц, с использованием собственного веса и дополнительного отягощения.

Преимущества:

Укрепляет мышцы, особенно кора и осанку.
Повышает выносливость и гибкость.
Улучшает координацию и телосложение без чрезмерной нагрузки на суставы.

Для кого:
Подходит тем, кто хочет подтянуть фигуру, укрепить мышцы и улучшить осанку — от новичков до продвинутых. Особенно рекомендован офисным работникам, после восстановления от травм и тем, кто ищет эффективную, но щадящую тренировку.

Пилатес

Система пилатеса разработана Джозефом Пилатесом и основана на плавных, контролируемых движениях, нацеленных на глубокое дыхание, концентрацию и укрепление центральной зоны тела (мышцы пресса, спины и таза).

Преимущества:
— Помогает сформировать красивый мышечный корсет и создать тонкую талию.
— Предлагает мягкое воздействие на опорно-двигательный аппарат, снижая риск травм.
— Восстанавливает правильное положение позвоночника и снимает напряжение с плеч и поясницы.
— Улучшает гибкость и эластичность связок и суставов.

Для кого:
Рекомендуется всем желающим развить пластичность, повысить тонус тела и предотвратить проблемы с позвоночником. Особенно полезен женщинам после родов, людям с болями в спине и начинающим заниматься спортом.

ЯГОДИЦЫ + СПИНА

Это энергичная и эффективная групповая тренировка, которая сосредоточена на укреплении ягодичных мышц и мышц спины. В течение занятия используются разнообразные упражнения с собственным весом, небольшими гантелями, резиновыми амортизаторами и фитболами, чтобы максимально проработать целевые зоны. Мы делаем акцент на правильную технику выполнения, чтобы повысить тонус и форму ягодиц, а также улучшить осанку и устранить напряжение в спине. Тренировка включает кардиоразминку, силовые упражнения и растяжку, что делает её полезной и для общего тонуса, и для конкретных проблемных зон.

Кому подходит:
— Всем, кто хочет красиво и укрепить ягодичные мышцы
— Людям, страдающим от боли и напряжения в спине, или желающим улучшить осанку
— Тем, кто ищет сбалансированную тренировку для тела
— Новичкам и опытным спортсменам, так как упражнения легко адаптируются под уровень участника
— Всем, кто любит интенсивные, но безопасные тренировки

FULLBODY | СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Это мощная силовая тренировка, которая включает упражнения для всех основных групп мышц: ноги, спина, грудь, руки, пресс и ягодицы. Мы работаем с разными видами нагрузок — от собственных весов до использования гантелей, штанг и других фитнес-атрибутов, чтобы максимально проработать всё тело. Такая тренировка помогает укрепить мышцы, повысить выносливость и ускорить обмен веществ. В процессе мы совмещаем силовые упражнения с небольшими кардио-элементами и растяжкой, чтобы получить комплексный эффект и почувствовать себя сильнее, бодрее и стройнее.

Кому подходит:
— Всем, кто хочет прокачать всё тело за один занятие
— Тем, кто ставит цель укрепить мышцы и повысить общую силу
— Людям с разным уровнем подготовки — программа легко адаптируется под уровень каждого
— Те, кто ищет интенсивную, эффективную и универсальную тренировку
— Всем, кто ценит баланс между силой, выносливостью и хорошим настроением

BODYSHAPE | КАРДИО-СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Это интенсивная и тонусирующая тренировка, созданная для формировки фигуры и улучшения общей гармонии тела. В ходе занятия мы сосредотачиваемся на проработке мышц, отвечающих за силу и подтянутость — такие как ягодицы, бедра, пресс и мышцы корпуса. Используем лёгкие веса, собственный вес и резинки для создания эффективной нагрузки, которая помогает избавиться от лишних сантиметров и сделать тело более стройным и элегантным. Тренировка сочетает силовые упражнения с элементами кардио и растяжки, чтобы повысить гибкость и улучшить осанку.

Кому подходит:

— Всем, кто хочет сделать фигуру более подтянутой и стройной
— Людям, желающим укрепить и проработать проблемные зоны
— Тем, кто ищет мягкую, но результативную тренировку для формы и тонуса
— Новичкам и спортсменам — программа легко адаптируется под уровень каждого

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Эта тренировка направлена на укрепление мышц спины, устранение напряжения и профилактику проблем с позвоночником. В ходе занятия мы делаем специальные упражнения для развития мышечного корсета, стабилизации позвоночника и улучшения осанки. Используем собственный вес, мягкие тренажеры, резинки и фитболы, чтобы аккуратно и эффективно проработать мышечный корсет. Тренировка включает разминку, основные упражнения и растяжку, помогая снизить риск болей и сделать спину более выносливой и здоровой.

Кому подходит:

— Всем, кто хочет укрепить спину и избавиться от напряжения и болей
— Людям, ведущим малоподвижный образ жизни или много сидящим за компьютером
— Тем, кто хочет улучшить осанку и повысить общую устойчивость тела
— Взрослым любого возраста, желающим сохранить здоровье позвоночника
— Всем, кто ищет мягкую, бережную и эффективную тренировку для спины

Пресс-Бедра-Ягодицы

Эта тренировка сосредоточена на проработке трех ключевых зон — пресса, бедер и ягодиц. В ходе занятия используются разнообразные упражнения с собственным весом, малыми гантелями, резинками и фитболами, чтобы укрепить мышцы, сделать их более стройными и подтянутыми. В программу входят активная работа на пресс, тонус бедер и ягодиц, а также элементы стабилизации корпуса. Тренировка помогает избавиться от лишних сантиметров, повысить устойчивость и обрести уверенность в себе.

Кому подходит:

— Всем, кто хочет укрепить и сделать более подтянутыми пресс, бедра и ягодицы
— Тем, кто заботится о здоровье и хочет избавиться от «растяжек» и целлюлита
— Для тех, кто ищет короткую, но результативную тренировку для похудения и тонуса
— Новичкам и опытным — программа легко адаптируется под любой уровень
— Всем, кто хочет чувствовать себя лучше и выглядеть красиво!

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Эта тренировка направлена на развитие силы, выносливости и баланса, с акцентом на движения, максимально приближенные к повседневным задачам. Мы используем собственный вес, гантели, фитболы, матрасы и резинки для выполнения упражнений, которые укрепляют мышцы, повышают гибкость и улучшают координацию. В центре внимания — развитие стабильности и подвижности суставов, укрепление корпуса и подготовка тела к реальным нагрузкам. Тренировка помогает стать сильнее, легче и увереннее в любой ситуации.

Кому подходит:

— Всем, кто хочет повысить функциональность и подготовить тело к повседневным нагрузкам
— Тем, кто ищет комплексную тренировку для укрепления всего тела
— Людям, восстанавливающимся после травм или желающим избежать их в будущем
— Тем, кто любит активный, динамичный и разнообразный фитнес
— Всем, кто хочет стать более сильным, гибким и устойчивым в любых условиях!

STEPSKULPT | кардио-силовая тренировка

Это энергичная тренировка на степах, которая помогает одновременно сжечь калории, укрепить мышцы и сделать тело более стройным и подтянутым. В ходе занятия мы сочетает интенсивные шаги на степ-платформе с силовыми упражнениями для ног, ягодиц и корпуса. Используем различные комбинации движений — от быстрых кардио-элементов до статичных позиций, чтобы улучшить выносливость, координацию и тонус мышц. Тренировка подходит для всех уровней и отлично поднимает настроение!

Кому подходит:

— Всем, кто хочет сжечь калории и избавиться от лишнего веса
— Тем, кто любит активные, динамичные занятия с элементами кардио и силовой нагрузки
— Для тех, кто хочет укрепить ноги, ягодицы и корпус
— Новичкам и продвинутым — программа легко адаптируется под любой уровень
— Всем, кто хочет разнообразить тренировки и получить удовольствие от движения на степах!

TOTAL BODY ENERGY

Это динамичная и заряжающая энергией тренировка, которая рассчитана на работу всего тела за короткое время. В процессе занятия используются элементы аэробики, силовых упражнений и функциональных движений, чтобы активировать каждую мышцу, повысить выносливость и увеличить энергию. Мы комбинируем быстрые кардио-ритмы с интенсивной проработкой мышц, что позволяет не только сжечь калории, но и зарядиться положительной энергией. Тренировка подходит для тех, кто хочет быстро и эффективно сделать тело красивым и бодрым.

Кому подходит:

— Всем, кто хочет наполнить день энергией и повысить уровень активности
— Тем, кто ищет быструю, интенсивную тренировку для всего тела
— Для любителей движений, сочетающих кардио и силовые элементы
— Новичкам и опытным — программа легко адаптируется по уровню
— Всем, кто хочет укрепить здоровье, бодрость и хорошее настроение!

ХАТХА-ЙОГА

Это спокойная и гармоничная практика, которая помогает обрести внутренний баланс, укрепить тело и успокоить ум. В ходе занятия мы выполняем классические асаны — позы, направленные на растяжение, укрепление и стабилизацию мышц, а также дыхательные упражнения для повышения энергии и снятия стресса. Практика хатха-йоги отлично подходит для тех, кто хочет улучшить гибкость, осанку и обрести ощущение покоя и гармонии. Тренировка адаптирована для всех уровней, даже для тех, кто только начал знакомство с йогой.

Кому подходит:

— Всем, кто ищет спокойствие, релаксацию и внутренний баланс
— Людям, желающим укрепить тело и повысить его гибкость
— Тем, кто хочет снизить стресс и улучшить сон
— Новичкам и практикующим йогу — программа подходит для любого уровня
— Всем, кто ценит медитативные и дыхательные практики в гармонии с движением