фитнес зал
"Империал"

Записаться на занятие

Заполните форму и мы свяжемся с вами

Профессиональные тренеры

опытные специалисты, обладающие необходимыми знаниями и квалификацией для эффективного обучения

Уникальные методики

использование авторских подходов и современных техник, обеспечивающих быстрый прогресс учеников

Индивидуальный подход

адаптация программы занятий под цели, уровень подготовки и особенности каждого ученика

Отчеты тренировок

подробная обратная связь и анализ прогресса, для отслеживания результатов и корректировки планов обучения

Мы предлагаем большой перечень самых популярных видов тренировок для разных групп мышц и степени подготовленности наших посетителей.

Групповые тренировки, доступны каждому посетителю фитнес центра, и входят в стоимость клубных карт.

Для посещения вышеперечисленных занятий необходима предварительная запись, для избежания переполненности групп.

тренировки

Доступны всем посетителям фитнес-зала по предварительной записи

TRX

Что это:
TRX представляет собой систему подвесных петель, используемых для функциональных тренировок. Вы выполняете различные упражнения, используя собственный вес тела и сопротивление гравитации. Тренировка включает подтягивания, отжимания, скручивания и многие другие упражнения, позволяющие развивать силу, выносливость, равновесие и координацию.

Преимущества:
— Увеличивает мышечную массу и силу без тяжелых нагрузок на суставы.
— Способствует улучшению баланса и стабильности тела.
— Позволяет адаптировать сложность упражнений индивидуально для каждого участника группы.
— Развивает глубокую работу стабилизаторов корпуса.

Для кого:
Оптимален для людей разных уровней подготовленности, желающих разнообразить привычные тренировки и добиться прогресса в развитии силы и общей физподготовки.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это комплекс плавных движений, улучшающих подвижность и эластичность суставов. Упражнения выполняются без нагрузки, повышая гибкость и снижая скованность.
Преимущества:

— Улучшается подвижность и гибкость суставов, снижается риск травм.

— Активизируется кровообращение в прилегающих тканях, что способствует питанию хрящей и уменьшению скованности.

— Снижается напряжение в мышцах и суставах, вызванное малоподвижным образом жизни.

— Профилактика дегенеративных изменений в суставах (артрозов, артритов), особенно с возрастом.

— Повышается общая координация движений и осанка.

Для кого:
Подходит всем — от офисных работников до спортсменов. Особенно полезна при малоподвижном образе жизни, для профилактики возрастных изменений и как разминка перед тренировкой.

Круговая тренировка

эффективный и динамичный формат тренировки, сочетающий в себе кардио, силовые и функциональные упражнения на всё тело, выполняемые в несколько кругов без длительного отдыха.

Разнообразие движений в круговой тренировке помогает избежать монотонности и держит мотивацию на высоком уровне.

Такую тренировку можно адаптировать под любой уровень подготовленности.

Кому подходит:

Идеально подходит для тех, кто хочет быстро получить результат, повысить тонус и зарядиться энергией.

Body sculpt

тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, включающая как силовые, так и аэробные элементы. Способствует повышению уровня метаболизма и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эффективна при борьбе с избыточным весом. Зона средней интенсивности.

Кому подходит:

Подойдет как для новичков, так и для более продвинутого уровня.

Йога

Комплекс физических и дыхательных практик, направленных на гармонизацию тела и ума. Улучшает гибкость, развивает силу и баланс, способствует релаксации и снижению стресса. Позволяет привести тело к гармонии.

Кому подходит:
Всем желающим повысить свою подвижность, научиться расслабляться и обрести внутренний покой. Идеально подходит новичкам и опытным практикам всех возрастов.

Стретчинг (Stretching)

Подразумевает комплекс растяжки и расслабления различных групп мышц и суставов. Во время тренировки постепенно увеличиваются амплитуды движений, повышается гибкость и подвижность тела.

Для кого:
Особенно рекомендован профессиональным спортсменам, танцорам, актерам и тем, чья работа связана с длительным пребыванием в статичных положениях (офисные работники, водители). Однако стретчингом полезно заниматься абсолютно всем, независимо от возраста и пола.

Силовой пилатес

Сочетание упражнений пилатеса и силовой тренировки. Акцент делается на контроль движений, правильное дыхание и проработку глубоких мышц, с использованием собственного веса и дополнительного отягощения.

Преимущества:

Укрепляет мышцы, особенно кора и осанку.
Повышает выносливость и гибкость.
Улучшает координацию и телосложение без чрезмерной нагрузки на суставы.

Для кого:
Подходит тем, кто хочет подтянуть фигуру, укрепить мышцы и улучшить осанку — от новичков до продвинутых. Особенно рекомендован офисным работникам, после восстановления от травм и тем, кто ищет эффективную, но щадящую тренировку.

Пилатес

Система пилатеса разработана Джозефом Пилатесом и основана на плавных, контролируемых движениях, нацеленных на глубокое дыхание, концентрацию и укрепление центральной зоны тела (мышцы пресса, спины и таза).

Преимущества:
— Помогает сформировать красивый мышечный корсет и создать тонкую талию.
— Предлагает мягкое воздействие на опорно-двигательный аппарат, снижая риск травм.
— Восстанавливает правильное положение позвоночника и снимает напряжение с плеч и поясницы.
— Улучшает гибкость и эластичность связок и суставов.

Для кого:
Рекомендуется всем желающим развить пластичность, повысить тонус тела и предотвратить проблемы с позвоночником. Особенно полезен женщинам после родов, людям с болями в спине и начинающим заниматься спортом.

Степ-аэробика («Степы»)

Это высокоинтенсивная кардионагрузка, основанная на движениях вверх-вниз по специальной платформе («step»). Под музыку выполняются шаги, прыжки и комбинации движений, направленные на развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение координации.

Кому подходит:
Тем, кто хочет активно сжигать калории, улучшать общую физическую форму и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Подходит людям любого уровня подготовки, включая начинающих, благодаря возможности варьирования сложности упражнений.

Пресс, бедра, ягодицы

Специально разработанная программа, направленная на проработку основных проблемных зон женского тела — живота, боков, ягодиц и внутренней поверхности бедер. Упражнения направлены на повышение тонуса, формирование подтянутого силуэта и уменьшение объемов талии.

Кому подходит:
Женщинам, стремящимся придать своему телу красивые очертания, укрепляющим пресс и улучшающим форму нижней части тела.

Функциональный тренинг

Фитнес-программа, включающая разнообразные комплексы упражнений, имитирующих повседневные движения (например, подъем тяжестей, приседания). Укрепляет мышцы кора, повышает координацию, ловкость и взрывную силу организма.

Кому подходит:
Активным людям, которым важна общая физическая подготовка, способность эффективно двигаться в повседневной жизни и спортинге, а также тем, кто занимается силовыми видами спорта или единоборствами.

единоборства

Доступны всем посетителям фитнес-зала по предварительной записи

Индивидуальные тренировки по боксу

Хотите освоить технику бокса профессионально и эффективно? Наши индивидуальные занятия позволят вам достичь высоких результатов! Мы предлагаем персональный подход каждому ученику — программа занятий разрабатывается индивидуально исходя из ваших целей, уровня подготовки и физических возможностей.

Тренировки проходят под руководством опытных инструкторов, обладающих глубокими знаниями техники боя и методики обучения. Вы научитесь правильной технике ударов, защитным приемам, улучшите выносливость и координацию движений.

Преимущества наших индивидуальных тренировок:
— Гибкий график занятий
— Индивидуальная программа тренировок
— Профессиональная поддержка тренера
— Эффективность и безопасность

Групповые занятия в тренажёрном зале

Что это:
Эти тренировки представляют собой коллективные занятия под руководством тренера, проходящие непосредственно в зоне силовых тренажёров. Обычно включают круговую тренировку с использованием гантелей, штанг, скамеек и специальных аппаратов. Цель — равномерно прокачать все крупные группы мышц и усилить общий уровень физической подготовки.

Преимущества:
— Оптимальное распределение нагрузки между участниками группы позволяет достигать лучших результатов за счёт соревновательного духа.
— Возможность освоить технику работы с различными снарядами и избежать ошибок новичков.
— Экономия времени благодаря заранее продуманному маршруту перемещений между зонами зала.
— Коллективная атмосфера мотивирует добиваться большего.

Для кого:
Полезны всем желающим увеличить общую мышечную массу, нарастить силу и поддержать хорошую физическую форму. Особенно рекомендуются мужчинам и женщинам среднего возраста, привыкшим получать быстрые результаты и предпочитающим энергичный темп занятий.